На мягких лапах*_* [Ты – либо часть решения, либо часть проблемы.(c)]
Админов долгое время не было. Тишина в эфире полная. И как только уже связались с админами дайрей они вдруг резко появились, написали супер пафосное письмо текущим модераторам и опять ушли в подполье, чуть средактировав эпиграф. Лю-ю-ю-юди!!! Вы как там?! Хорошо живете, да? А вот отвечать на письма не пытались? Гениальные вы наши. Короче, полная жесть. Если уйдет ники от туда, мне, в принципе, тоже не особо греет там быть. Все равно сейчас времени рисовать тоже особого нет.
На мягких лапах*_* [Ты – либо часть решения, либо часть проблемы.(c)]
О ее, даже в сообщество по дуэлям пришла девочка, которая написала эскраметный и ориганальный до ужаса пост: "привет, я новенькая!" Убейся об стену, дорогуша.
Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в Москве... Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как честный испытывал на себе все дедушкины системы.
Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но".
Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток... Так что- если выяснится, что тебе лучше всего спать в 12 дня то.......
Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного больше чем 2-3 часа.
В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят... Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее решить- что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом компьютерных планов должно быть не больше чем на 12 часов в день
Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и пересмотришь все старые фильмы...
Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только из-за того что время стало некуда девать...
Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому) надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день- это укороченный вариант для экстремистов (работает только, если точно придерживаться правил).
Ну так вот... Самое главное для начала выявить то время, когда ты наиболее эффективно спишь.....
Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток и не очень сильно трудиться Если считать, что ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами... Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по трех бальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....
Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00 следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..
На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком...
Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем.
Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04- будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую.
Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.
Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я ложусь спать и ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа.
Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня или я мог бы проспать сразу 4 часа... тогда мне бы в любом случае хватило сна до выше крыши, и я бы всю оставшуюся жизнь обходился 4 часами сна в сутки.
Но сам Вейн пришел к выводу, что если очень точно выявить время, когда человеку больше всего хочется спать и ложиться точно в нужное время, то ночью хватит поспать 2 часа, а вторую (дневную) фазу можно сократить до 30 минут или часа... А иногда (где-то раз в неделю) совсем не поспать днем....
Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15 минут своей "фазы сна" не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснешься в назначенное время совершенно больной......
Еще важно, что в течении суток должно быть обязательно часа три отдыха. Имеется ввиду что-то типа сидения с книжкой за чаем или типа того... (это - то самое время за которое ты перечитаешь все на свете... Я, например, от нечего делать выучил китайский) Т.е. 3 часа без физических и умственных нагрузок... И это должно быть между 10 утра и 10 вечера... Все остальное время можно заниматься чем угодно... Лишь бы заниматься...
В первое время нужно особенно сильно себя чем-то занимать, чтобы не киснуть подолгу и чтобы быть хорошо усталым в момент когда пора спать... Чтобы лечь, и сразу уснуть...
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ:
И самое-самое главное - когда просыпаешься, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно... В это трудно поверить после 2 часов сна, но это правда... Через 5 минут спать не хочется - как верно заметил мой друг: надо только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом к жизни и пнуть себя под зад
Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и промахнуться со временем... Если тебе кажется, что ложиться на 15 минут позже было бы умнее- лучше послушай себя и попробуй... Если будет казаться, что со всем планом времени вообще что-то не то, позаписывай все фазы когда очень хочется спать еще дня два и сверь результаты....
И потом - есть в самом деле очень малое количество людей, которые не могут спать меньше 4 часов в сутки... Ты можешь считать, что относишься к этим людям, если через 3 недели подобных экспериментов достигнешь состояния, когда тебе просто постоянно хочется спать...
Если это случится- бросай все эксперименты на фиг, и приучай себя спать ровно 4 часа в день с 5 до 9 утра... ЭТОГО точно достаточно каждому.
Маленькое примечание: Между занятиями спортом и сном должен быть перерыв минимум в час ("хорошо устану" - это не аргумент. Спорт "разгоняет кровь", и надо сначала успокоиться, прежде чем ложиться спать, иначе не уснешь моментально.
То же самое относится к еде - лучше лечь немного голодным, чем смертельно объетым.
Еще несколько "открытий" членов клуба "unsleep": (к рациональному расходу энергии) Заниматься уборкой легче в светлое время суток, починками, рукоделиями, и т.п. - в темное.
Музыка в светлое время утомляет, а в темное время суток - помогает и бодрит. Имеет смысл завести себе какую-нибудь очень задорную музыку утром на час (чтобы проснуться) и потом обязательно выключить, потому что начнет отвлекать и мешать. А вечером - наоборот. После 10 - 11 - самое то.
Никогда не читай под музыку и не пиши под музыку, это ужасно расходует силы.
Если не можешь проснуться, не смотря на то, что очень быстро уснул: залезай под душ после того, как проснешься. Если же проблема скорее в том, что ты не можешь себя заставить быстро уснуть, залезай под душ лучше перед сном.......
И снова о виктимно-агрессорных К слову о предыдущем посте о виктимно-агрессорских отношениях, раскопала еще (пишет некий т*Лариен)
Гамлет и Максим. читать дальше- Ха! - вскричал Гамлет, делая охренительно красивый выпад своей чёрноэтической шпагой. - Вот видишь, моя ЧЭ больше твоей ЧС! И намного, намного чернее! Макcим молчал, парируя удар. Он знал, что сила на его стороне, и не считал нужным сбивать дыхание во время боя.
Жуков и Есенин. читать дальше- Всё равно, - пролепетала Еська, отступая к столу и выставив перед собой черноэтическую шпагу, - моя ЧЭ против твоей ЧС... Я буду драться до последнего! - и случайно опрокинула канделябр. Тремя щелчками своего черносенсорного кнута Жуков погасил все свечи в комнате. После этого найти белую интуитку в тёмной комнате было делом техники.
Джек и Драйзер. - Я тебя так! И так! И так! Получи ещё! Эх, давно я не брал в руки меч... Раззудись плечо, размахнись рука! Уже полчаса Джек носился вокруг Драйзера, делая выпады воображаемой черноэтической шпагой. Драйзер вздыхал, подставляя под удары белоэтический щит (главным образом чтоб это чудо ап его ЧСку не убилось), и пока не делая попыток пресечь безобразия... Устанет - само рухнет.
Наполеон и Бальзак. читать дальше- Ну и что будем делать? - поинтересовался Нап, поигрывая мускулами и оружием. - Я - не знаю, а ты - сдаваться, - заявил Бальзак, с наглой улыбкой стоя у стеночки. - Это ещё почему? - резонно удивился Нап. - Ну вот смотри. В правой руке у тебя черная сенсорика... - Ну допустим, - сказал Нап, пытаясь понять, в чём фишка. - А в левой - белая этика... - Ну предположим, - пробормотал Нап, озадаченно переводя взгляд на левую руку. Нет, всё-таки где-то его накалывают, но где? - А у меня, прикинь, обе руки свободны! "Неужели врукопашную полезет? А он прикольный, - подумал Нап. - Я его, наверное, не больно отдуализирую." - И ноги - тоже! - триумфально завершил Бальзак, под это дело давно перемещавшийся к окну. Выскочил наружу и был таков. В идеальном, не встречающемся в жизни случае его поймали...
На мягких лапах*_* [Ты – либо часть решения, либо часть проблемы.(c)]
Еще одна вещь, которая ужасно милая, хочется сделать и без понятия когда приступлю.
Бискорню - французское слово, которое переводится как многоугольник, кривуля. Мне больше нравится бискорню, так что я в дальнейшем так и буду его называть. Бискорню представляет собой подушечку с несколькими неравными углами, однако довольно симметричную, и может служить игольницей. Если ее красиво украсить, то такую вещичку будет красиво повесить даже не елку. Это очень красивая и элегантная вещица, а также прекрасный подарок. Бискорню бывают разных размеров, но обычно делятся на маленькие - 35х35 (40х40) крестиков по стороне и большие - 70х70(80х80) по стороне. (с) + как ее сделать.
На мягких лапах*_* [Ты – либо часть решения, либо часть проблемы.(c)]
У меня появилась ирациональная тяга разрисовывать лист бумаги всякими красивыми закорючками с прописыванием текущих мыслей. Удерживаю себя от этого... Надо найти чистый листик и потом его спрятать. И уж точно на работе не оставлять. Жесть. ЗЫ. А еще хочется вызказать всё тем фотографам, из-за которых я теперь выравниваю перспективу у 99 фоток. Убейтесь об стену, дорогие мои!!
..ЗЫ2. Нет. Я не уйду отсюда, пока не добью эту папку!! С 18 34 по 53. Ва.. и оно все ближе к самому кривому моменту. Такое ощущение, что надо подправлять 5 последних кадров, компинсируя кривизну..
upd. С 40 по 53.
Весь вечер ее слушаю)) потащено у Valkirija Free, спасибо)) ... ваа.. я есть хочу Т___Т
хм.. может слинять.. сославшись, что переписывать обрезаные фотки на свежую голову проще..)
Чего-то меня потянуло на джейрок. Хм.. надо будет посмотреть и чего-нидь скачать себе на плеер. А сейчас спать. Уже три часа, а завтра к бабушке.. Ва, восьмое марта продолжается.
На мягких лапах*_* [Ты – либо часть решения, либо часть проблемы.(c)]
Пока ждала девушек с билетами познакомилась с Китаем^^ Как всякий нормальный человек, приехала заранее и чтоб не замерзнуть, прогулялась вдоль анимешных компашек. Приметила одиноко стоящую фигуру девушки, что-то рисующей/пишущей в тетради с твердой обложкой. Любопытство наше все. Остановилась рядом с ней чуть в отдалении, прикидываясь "шлангом".Тем более что там луж и снега был минимум, самое то для моих замшевых сапог. Похоже, мои маневры были все таки замечены, ибо первой заговорила она. Разговорились. Милая девушка, да)) Рисует. И живет на соколе. Это, вообще, подарок судьбы. Ва, похоже, скоро мне есть будет мозг Хеталия... на пару с ди греем =.=" Забавно и одновременно смущающе получилось, когда он рассказал, что Россия-кун у них азиатского вида и на пол головы меньше его, Китая. Я себе это представила и меня пробило на шикарнейший писк "ня! каваи". Девочки, что стояли по отдаль от нас, это оценили. Потом, пока ехали домой в метро разрисовала листик в ее тетради)